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ヒップ引き締め方法
ヒップのたるみが気になるけど、きつい運動や面倒くさいのは嫌ですね。お尻が垂れてしまうと下半身が膨れて見える気がします。そこで、テレビを見ながらヒップを引き締める簡単なステレッチ方法をご紹介します。１．まずは、仰向けに寝転びましょう。
２．次に、膝をたてて足を組みます。
３。ゆっくりお尻を持ち上げていき、また、ゆっくり戻していきます。
これをまずは１０回ぐらい繰り返していきます。筋肉痛予防には、ストレッチの後、軽くお尻をたたいて筋肉の張りをほぐして下さい。
くれぐれも無理をしないように、身体と相談しながらエキササイズして下さいね。
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Category 簡単ストレッチ
