ダイエット 体験記です http://diettaikenkidesu.seesaa.net/ ☆カロリーコントロールをベースに簡単なダイエットを体験記として綴ってます。楽して痩せるがモットー ja http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/129305389.html 走ってやせるダイエットぐ 今日は、とっても女な気分なのもので、お上品にいきますわよ。ジョギングは有酸素スポーツでしょうから、体の持久力を強化してくれますし、其の走ってやせるといいますことで生活習慣病などの予防にもなるそうですわ。また走ることで心肺機能もあがり、いいことづくめですね。加えて走ることでストレスの解消にもなり、走り始めてから10～15分ほどで体が軽くなりましたような気になるそうですわ。其れが長くつづくと、所謂ランナーズハイといいます「気持ちよさ」が体に現れるところがストレス解消の所以なのだと... ダイエットグッズ みかりん 2009-10-02T04:56:12+09:00 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97044591.html ファスティングを考える 「ファスティング」とは「空腹感のない絶食療法」のことだそうです。空腹感のない絶食って可能なんでしょうか？食べるのが大好きな私はちょっと想像できません。。「ファスティング＝ダイエット」ではなく、むしろ、一定期間、体の負担になるものを摂らないことで、老廃物を排除し、体をリフレッシュさせることを目的としています。体のおお掃除をしましょうということなんです。それなら、中高年世代にはぴったりではないか？いや、私にも実はぴったりです。夜更かし、添加物の多い食事、お酒などなど。。知らない間... ファスティングって何？ みかりん 2008-05-17T17:27:04+09:00
空腹感のない絶食って可能なんでしょうか？食べるのが大好きな私はちょっと想像できません。。

「ファスティング＝ダイエット」ではなく、むしろ、一定期間、体の負担になるものを摂らないことで、老廃物を排除し、体をリフレッシュさせることを目的としています。

体のおお掃除をしましょうということなんです。それなら、中高年世代にはぴったりではないか？いや、私にも実はぴったりです。

夜更かし、添加物の多い食事、お酒などなど。。

知らない間に病気になりやすい体質を作っているのかもしれません。おそろしやー。

3日間なら我慢できそうだし、やってみるのもいいかもしれないけれど、リバウンドがちょっと怖いです。

どが食いしあそうだし。。
]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97030000.html 体の洗浄 長年使い続けた体のメンテナンスファスティングっていう言葉を最近耳にしました。断食のことかしら？きつそうだなぁと思ってしまいます。これ、すごく効果があるんだそうですよ。デトックス、内臓機能アップ、脂肪燃焼、お肌ピカピカ、自己免疫力アップ、腸の老廃物の除去などなど。。えっ？私にぴったりではないですか？お肌の調子もよくなって血色も良くなるなら、それってお化粧のりもよくなるってことじゃない？ファスティング、実際に体験したことある人、教えて欲しいです。美しくなる為には、ファスティング、... ファスティングって何？ みかりん 2008-05-17T14:29:11+09:00
ファスティングっていう言葉を最近耳にしました。

断食のことかしら？

きつそうだなぁと思ってしまいます。これ、すごく効果があるんだそうですよ。

デトックス、内臓機能アップ、脂肪燃焼、お肌ピカピカ、
自己免疫力アップ、腸の老廃物の除去などなど。。

えっ？私にぴったりではないですか？

お肌の調子もよくなって血色も良くなるなら、それってお化粧のりもよくなるってことじゃない？

ファスティング、実際に体験したことある人、教えて欲しいです。

美しくなる為には、ファスティング、でも、やっぱり勇気がない。。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=439792&sid=diettaikenkidesu&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%91%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%B9&hid=35 [PR]注目のキーワード「パニックフェイス」 ドッキリ パニックフェイス | まえだ パニックフェイス | 面白い パニックフェイス | パニックフェイス王 | 見て パニックフェイス ]]> 2008-05-17T14:29:11+09:00 ads by Seesaa http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97026248.html バナナダイエット 『朝バナナダイエット』 はまち。／著っていう本があるらしい。実は、あのmixi のコミュの中のスレッドから本になったらしいのですが。。なーんと、朝ごはんにバナナを食べたいだけ食べるんだそうだ。私も、実はバナナダイエットするつもりはないのですが、よく朝ごはんにバナナ食べますよ。そして水を飲む？それで痩せたという体験談があるらしいですが、バナナだけ食べ続けるのも大変ですよ。朝ごはんは、どちらかというとしっかり食べた方がいいような気もします。夜、バナナだけ食べてみるとか？ 痩せた秘訣 みかりん 2008-05-17T13:31:04+09:00 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97025551.html これからどんどん薄着に 日々、暑くなってきて本格的な薄着の季節になります。半袖で歩いてる人度々見かけるようになったし、みんなダイエットに気合が入ってるよな、入ってないよな。。？冬は太っていても何とか着やせするような服選んだりして、なんとかオデブを隠せるけれど、薄着になるとそういう訳にもいかないんだよね。。去年はブームになったビリーどうだったんだろう？今年は何がブームなんだろうねぇ？ビリーで痩せた人っているのかな？ 日記 みかりん 2008-05-17T13:21:18+09:00 半袖で歩いてる人度々見かけるようになったし、みんなダイエットに気合が入ってるよな、入ってないよな。。？

冬は太っていても何とか着やせするような服選んだりして、なんとかオデブを隠せるけれど、薄着になるとそういう訳にもいかないんだよね。。

去年はブームになったビリーどうだったんだろう？

今年は何がブームなんだろうねぇ？

ビリーで痩せた人っているのかな？
]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=32 [PR]注目のキーワード「競馬の儲け方」 2008-05-17T13:21:18+09:00 ads by Seesaa http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/96999233.html 痩せるには無理しないこと やっぱりダイエットについつい夢中になって自分を追い込んでしまうことってありませんか？ダイエット仲間でも、ダイエットがしんどくなって、拒食症になってしまうこととかあるみたいです。楽しく食べて運動してたはずが、ご飯が食べられなくなってしまったことって私もあります。４日前から、ご飯を食べてる途中から気持ち悪くなってしまうんですよね？ストレスや疲れからくる拒食症になってしまっては本末転倒です。減量は無理をしないで、自分のペースでね。どうしてもしんどくなったり、不安になったら診療内科を... 日記 みかりん 2008-05-17T12:00:00+09:00
ダイエット仲間でも、ダイエットがしんどくなって、拒食症になってしまうこととかあるみたいです。

楽しく食べて運動してたはずが、ご飯が食べられなくなってしまったことって私もあります。

４日前から、ご飯を食べてる途中から気持ち悪くなってしまうんですよね？


ストレスや疲れからくる拒食症になってしまっては本末転倒です。

減量は無理をしないで、自分のペースでね。

どうしてもしんどくなったり、不安になったら診療内科を訪れるのも一つの選択だと私は思います。
]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/96998019.html 豆腐ダイエット効果 豆腐ダイエットを始めました。豆腐をお肉の代わりに食べるというものです。ネットで豆腐ダイエットが効果があるっていうから試してみます。豆腐って女性にも優しい栄養たっぷりの食べ物ですね。最近なんだか胃もたれすることが増えてきました。体は確実に年をとっているのか、嫌な感じです。いつまでも、老けない体目指したいです。ダイエットは毎日の努力からなり。コツコツ運動、食事はヘルシーに、そして、適度に食べたいものを食べる。これが、成功の秘訣なはず。。。効果が持続さすには、大変だ。 低カロリーレシピ みかりん 2008-05-17T11:00:00+09:00
豆腐をお肉の代わりに食べるというものです。

ネットで豆腐ダイエットが効果があるっていうから試してみます。

豆腐って女性にも優しい栄養たっぷりの食べ物ですね。

最近なんだか胃もたれすることが増えてきました。

体は確実に年をとっているのか、嫌な感じです。

いつまでも、老けない体目指したいです。

ダイエットは毎日の努力からなり。

コツコツ運動、食事はヘルシーに、そして、適度に食べたいものを食べる。これが、成功の秘訣なはず。。。

効果が持続さすには、大変だ。 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97012293.html ウォーキングダイエットが流行ってる？ 気のせいかもしれませんが、痩せたいならウォーキングがいいよって進められます。ただひたすら歩くんだそうですよ。ウォーキング(１日1万歩～15000歩位)を始めて、ちょうど2ヵ月になる方のダイエット法ということで紹介されていたんですが、食事は1日3食(朝は果物や水分中心ですが)きっちりとるそうです。元々、冷え性で典型的な下半身ﾃﾞﾌﾞの体系で、ウォーキングを初めてから、下腹･ﾋｯﾌﾟ･太ももの下半身がｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてきたらしいから、ウォーキングってあなどれないと思いました。し... 歩いてやせる みかりん 2008-05-17T10:39:10+09:00
ただひたすら歩くんだそうですよ。

ウォーキング(１日1万歩～15000歩位)を始めて、ちょうど2ヵ月になる方のダイエット法ということで紹介されていたんですが、食事は1日3食(朝は果物や水分中心ですが)きっちりとるそうです。


元々、冷え性で典型的な下半身ﾃﾞﾌﾞの体系で、ウォーキングを初めてから、下腹･ﾋｯﾌﾟ･太ももの下半身がｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてきたらしいから、ウォーキングってあなどれないと思いました。

しかもこの方は、昔は１００キロあったそうなんです。

要は、動いてカロリー燃焼しなさいということなのね。。 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/97002656.html 鏡ダイエットって何？ 鏡で自分のを見ながら自分の理想の体型のイメージをしながら運動をすることにより、運動効果を促進するし、やる気を出すというテクニックらしいです。イメージするときは裸で、鏡の前に仁王立ちする。このお腹のお肉が嫌だわとか、脚をもっと細くとか、もっと美人になーれとか、たまに一人でやってます。鏡は嘘つけないですからね。でも、この姿、恐ろしくて誰にも見せられないですが。。誰かに見られるとかなり凹みます。鏡ダイエットは、ダイエットだけじゃなくて自己啓発にもよいらしい。。本当か？効果があるとい... ダイエット知恵袋 みかりん 2008-05-17T08:52:27+09:00
イメージするときは裸で、鏡の前に仁王立ちする。

このお腹のお肉が嫌だわとか、脚をもっと細くとか、もっと美人になーれとか、たまに一人でやってます。

鏡は嘘つけないですからね。

でも、この姿、恐ろしくて誰にも見せられないですが。。

誰かに見られるとかなり凹みます。

鏡ダイエットは、ダイエットだけじゃなくて自己啓発にもよいらしい。。

本当か？効果があるといいね。

]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/96997129.html 体脂肪に唖然 とうとう我が家にも体脂肪計なるものが登場。今までの・・・乗ると針が「ビーーーーン！」と動くタイプのものと違って数字で表示されるので・・・かなりへこみます。しかも、体脂肪率だけでなく内臓脂肪レベル、推定骨量、基礎新陳代謝量体内年齢まで表示。凹むよねぇ。こういうので自分の体の状態をしることになるとね。汚いものに蓋をするように見ないことにしてたけど、やっぱり大事な体のことだし、しぶしぶ購入することになりました。風邪を引きやすい体質なので、少しでもひきにくい体質にするためにも、やっぱ... 体脂肪計 購入 みかりん 2008-05-17T08:27:35+09:00 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/96996779.html お腹ぽっこり 仕事終わったら真っ直ぐ帰ってきてウォーキングをしてます♪♪♪ マシーンで、トレーニングするより歩いて脂肪を燃焼させることに目覚めました夏に向けてたくましいから作らなきゃって思ってます。昨日夕飯も食べてないおかげでニキロ痩せてました。でも、ちゃんとごはんは食べなきゃね。このまま痩せて欲しいです。って事で、ダイエット意識も高まります。一時期、５kg減量したのに、リバウンドで戻ってしまました。反省です。よっしゃ頑張るぞ。 日記 みかりん 2008-05-17T08:22:05+09:00 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/74058150.html ヒップ引き締め方法 ヒップのたるみが気になるけど、きつい運動や面倒くさいのは嫌ですね。お尻が垂れてしまうと下半身が膨れて見える気がします。そこで、テレビを見ながらヒップを引き締める簡単なステレッチ方法をご紹介します。１．まずは、仰向けに寝転びましょう。２．次に、膝をたてて足を組みます。３。ゆっくりお尻を持ち上げていき、また、ゆっくり戻していきます。これをまずは１０回ぐらい繰り返していきます。筋肉痛予防には、ストレッチの後、軽くお尻をたたいて筋肉の張りをほぐして下さい。くれぐれも無理をしないように... 簡単ストレッチ みかりん 2007-12-22T12:49:48+09:00 １．まずは、仰向けに寝転びましょう。

２．次に、膝をたてて足を組みます。

３。ゆっくりお尻を持ち上げていき、また、ゆっくり戻していきます。


これをまずは１０回ぐらい繰り返していきます。筋肉痛予防には、ストレッチの後、軽くお尻をたたいて筋肉の張りをほぐして下さい。

くれぐれも無理をしないように、身体と相談しながらエキササイズして下さいね。

]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/74054998.html 豆乳きな粉ココアシェイク 一ヶ月で３キロの減量に成功したみかオリジナルのダイエット法です。カロリーも低くヘルシーな豆乳と、お腹が膨れるきな粉と、ファイバーの多く含ませるココアをシェイクします。甘味がないので、蜂蜜などを加えて頂いても結構です。量はお好みでどうぞ。このシェイクを朝一番に飲みます。意外には腹持ちもいいです。朝起きてすぐに朝ごはんを食べるにが苦手な私は、まずはこのシェイクで胃に挨拶をして、後はパンを食べたりしてました。それだけで、楽々３キロ痩せましたよ。すごい効果です。大豆を見直しました。。 ダイエット知恵袋 みかりん 2007-12-22T12:23:40+09:00 一ヶ月で３キロの減量に成功したみかオリジナルのダイエット法です。カロリーも低くヘルシーな豆乳と、お腹が膨れるきな粉と、ファイバーの多く含ませるココアをシェイクします。

甘味がないので、蜂蜜などを加えて頂いても結構です。量はお好みでどうぞ。

このシェイクを朝一番に飲みます。意外には腹持ちもいいです。

朝起きてすぐに朝ごはんを食べるにが苦手な私は、まずはこのシェイクで胃に挨拶をして、後はパンを食べたりしてました。

それだけで、楽々３キロ痩せましたよ。すごい効果です。大豆を見直しました。。

]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/62211939.html バランス食によるメタボリックシンドロームの予防・改善効果 「第28回日本肥満学会」（10月19～20日開催）で発表されたものを引用してます大正製薬は、石井直方東京大学大学院教授（広域科学専攻認知行動科学講座）、東洋新薬と共同で、難消化性デキストリンを高含有し、低糖質処方の食事代替型ダイエット食品（バランス食）によるメタボリックシンドロームの予防・改善効果を検証した。 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積を是正することが根本的な対策となり、その方法として食事療法と運動療法の併用が理想的と考えられている。ただし、自己判断による食事... メタボリックシンドローム予防 みかりん 2007-10-24T15:59:32+09:00 大正製薬は、石井直方東京大学大学院教授（広域科学専攻認知行動科学講座）、東洋新薬と共同で、難消化性デキストリンを高含有し、低糖質処方の食事代替型ダイエット食品（バランス食）によるメタボリックシンドロームの予防・改善効果を検証した。
　メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積を是正することが根本的な対策となり、その方法として食事療法と運動療法の併用が理想的と考えられている。ただし、自己判断による食事制限は摂取すべき栄養素量の不足を来たすことがあり、健康障害が問題となっている。
　大正製薬では、難消化性デキストリンを高含有し、低糖質処方の食事代替型ダイエット食品（バランス食）を食事に取り入れることによる食生活の改善が、メタボリックシンドロームに与える影響を確認することを目的として同試験を実施したという試験では、20名の被験者に試験ダイエット食品を1日のうち最も摂取カロリーの高い食事の代替食品として8週間摂取してもらい、内臓脂肪面積、体重、体脂肪率などの変化を測定し、影響を調べた。
　その結果、CT画像解析による内臓脂肪面積、体脂肪率、および体重を中心に有意な減少が観察されたことから、内臓脂肪型肥満の改善が示されたという。とくに内臓脂肪面積においては、約30％以上の減少が認められたとのこと。
　また、内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、脂質代謝異常を引き起こす原因とされるインスリン抵抗性の改善もみられたことから、メタボリックシンドロームにおける諸症状の改善にもつながると考えられるとの見解を示す。
　一方、医師の問診、被験者による日誌の内容を通しても、被験者の健康への影響は認められなかったという。 　以上の点から、メタボリックシンドローム予備群の食生活に、難消化性デキストリンを高含有し、低糖質処方の食事代替型ダイエット食品（バランス食）を取り入れ、食習慣を改善することは、内臓脂肪型肥満を改善することにつながり、メタボリックシンドロームを予防・改善するために有効であることが検証された。 ]]> http://diettaikenkidesu.seesaa.net/article/62204272.html いつまでもデブと思うなよ キャベツばっかり食べて痩せてもどうなんだろうと私は思います。身体には、カルシウムも、たんぱく質も、ミネラルも、炭水化物も必要なわけだし。。。でも、プチ断食みたいにキャベツばっかり食べるのはいいかもしれない。。ところで、「いつまでもデブと思うなよ」というおもしろいタイトルの本が馬鹿売れしているらしい。。 ダイエットの嘘、本当 みかりん 2007-10-24T14:49:00+09:00 そりゃ、この「いつまでもデブと思うなよ」の作者の気持ちも分かります。だってキャベツばっかり食べれませんから。。作者なりの工夫でなんと５０キロ減量できたそうです。凄いねー。
秘密は
楽天ブックス
にあります ]]>